4. Osoby z wrażliwym układem trawiennym lub zespołem jelita drażliwego
U niektórych osób cierpiących na zespół jelita drażliwego lub wrażliwy układ trawienny spożycie dużej ilości arbuza może powodować dyskomfort.
Arbuz zawiera FODMAP-y , a w szczególności nadmiar fruktozy, który u niektórych osób może wywołać objawy.
Możliwe objawy obejmują:
- Bębnica
- gaz
- Dyskomfort w jamie brzusznej
- Biegunka
Nie każda osoba z zespołem jelita drażliwego reaguje na arbuza, ale osoby stosujące dietę o niskiej zawartości FODMAP powinny ograniczyć wielkość porcji.
5. Osoby z rzadkimi alergiami na owoce
Choć jest to rzadkie, zdarzają się alergie na arbuza.
U niektórych osób może rozwinąć się zespół alergii jamy ustnej , zwłaszcza jeśli mają alergię na niektóre rodzaje pyłków.
Możliwe objawy obejmują:
- Swędzenie w ustach lub gardle
- Opuchnięte usta
- Swędzić
W rzadkich przypadkach mogą wystąpić poważniejsze reakcje alergiczne.
Każda osoba, u której po spożyciu arbuza wystąpią trudności z oddychaniem, obrzęk twarzy lub rozległa pokrzywka, powinna natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Czy można zjeść za dużo arbuza?
Nawet zdrowa żywność może powodować dyskomfort, jeśli spożywa się ją w nadmiernych ilościach.
Bardzo duże porcje arbuza mogą mieć następujące skutki:
- Problemy trawienne
- Częste oddawanie moczu z powodu dużej zawartości wody
- Zwiększone spożycie naturalnego cukru
- Tymczasowe wzdęcia u osób wrażliwych
U większości zdrowych dorosłych osób umiarkowane spożycie arbuza nie powinno stanowić problemu.
Jaka ilość arbuza jest odpowiednia?
Nie ma uniwersalnej porcji, która byłaby odpowiednia dla każdego.
Typowa porcja wynosi w przybliżeniu:
- 1 do 2 szklanek pokrojonego w kostkę arbuza
Taka ilość dobrze wpisuje się w większość zdrowych nawyków żywieniowych.
Potrzeby poszczególnych osób mogą się różnić w zależności od wieku, poziomu aktywności i stanu zdrowia.
Składniki odżywcze, które sprawiają, że arbuz jest tak wyjątkowy
Likopen
Arbuz jest jednym z najbogatszych źródeł likopenu , silnego przeciwutleniacza.
Badania wskazują, że likopen może zapewniać następujące wsparcie:
- Zdrowie serca
- Zdrowie skóry
- Ochrona przed stresem oksydacyjnym
Cytrulina
Arbuz zawiera również cytrulinę , aminokwas biorący udział w produkcji tlenku azotu.
Tlenek azotu przyczynia się do rozkurczu naczyń krwionośnych i wspomaga prawidłowe krążenie krwi.
Mimo że arbuzy zawierają cytrulinę, spożywanie jej normalnych ilości nie zastępuje leczenia ani suplementacji.
Recent Articles
Czy ból bioder i nóg jest oznaką braku tej kluczowej witaminy?
Te dwa małe przyciski na Twojej toalecie skrywają sztuczkę, która może pomóc Ci zmniejszyć rachunek za wodę.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego w publicznych toaletach są toalety w kształcie litery U?
