Twój organizm wysyła Ci 5 sygnałów: może mu brakować magnezu.

2. Uporczywe zmęczenie

Jeśli nawet po dobrze przespanej nocy stale czujesz się zmęczony, może to być znak, że Twojemu organizmowi brakuje pewnych niezbędnych składników odżywczych.

Magnez odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji energii w komórkach . Gdy jego poziom jest zbyt niski, organizm może mieć trudności z przekształcaniem składników odżywczych w użyteczną energię.

W rezultacie może pojawić się uczucie zmęczenia, osłabienia i braku energii, nawet bez szczególnego wysiłku fizycznego.

Wiele osób zauważa również poprawę swojej witalności po przejściu na dietę bogatą w magnez.

3. Kołatanie serca lub uczucie kołatania serca

Magnez odgrywa również ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Pomaga regulować skurcze mięśnia sercowego i przyczynia się do równowagi elektrolitowej w organizmie.

W niektórych przypadkach niedobór magnezu może być związany z:

kołatanie serca,
uczucie nieregularnego bicia serca
lub szybsze niż zwykle bicie serca

Należy pamiętać, że te objawy mogą mieć wiele przyczyn. W razie wątpliwości lub uporczywych objawów zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.

4. Zwiększona drażliwość lub stres

Magnez jest często nazywany minerałem antystresowym . Odgrywa rolę w regulacji układu nerwowego i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie w sytuacjach napięcia lub lęku.

Gdy organizmowi brakuje magnezu, u niektórych osób mogą wystąpić następujące objawy:

zwiększona drażliwość,
trudności z relaksem,
zwiększona wrażliwość na stres
lub zaburzenia snu

Stres sam w sobie może powodować zmniejszenie rezerw magnezu w organizmie, co prowadzi do powstania cyklu trudnego do przerwania.

5. Mrowienie lub kłucie
U niektórych osób , gdy występuje niedobór pewnych minerałów, może wystąpić mrowienie w dłoniach, stopach lub nogach .

Magnez odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i przekazywaniu sygnałów między nerwami a mięśniami. Niedobór może czasami powodować nietypowe odczucia, takie jak mrowienie lub lekkie drętwienie.

Mimo że objaw ten nie jest powszechny, może pojawić się u niektórych osób, gdy poziom magnezu jest zbyt niski.

Jak naturalnie zwiększyć spożycie magnezu
Na szczęście możliwe jest zwiększenie spożycia magnezu poprzez dietę. Wiele produktów spożywczych jest naturalnie bogatych w ten niezbędny minerał.

Wśród interesujących źródeł znajdziemy w szczególności:

Migdały i orzechy włoskie,
pestki dyni,
gorzka czekolada bogata w kakao,
zielone warzywa, takie jak szpinak,
rośliny strączkowe,
banany
i niektóre ryby

Zróżnicowana i zbilansowana dieta zazwyczaj dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.