Jak zmniejszyć nadmiar flegmy

Rozpuścić niewielką ilość soli w ciepłej wodzie.
Delikatnie płukać gardło przez kilka sekund.
Wypluj i powtarzaj raz lub dwa razy dziennie.
Jest to niedrogie, łatwe w stosowaniu i na ogół dobrze tolerowane rozwiązanie.

Popraw jakość powietrza w pomieszczeniach
Suche powietrze zagęszcza śluz i może nasilać dyskomfort w gardle — szczególnie w nocy.

Przydatne zmiany:

Użyj nawilżacza.
Unikaj nadmiernie suchego ogrzewania lub klimatyzacji.
Utrzymuj miejsce do spania w czystości i wentyluj je.
Pozycja snu również ma znaczenie. Leżenie na płasko pozwala na gromadzenie się śluzu w gardle. Nieznaczne uniesienie głowy i dodanie dodatkowej poduszki wspomagają drenaż i mogą zmniejszyć poranny katar.

Zachowaj delikatną aktywność
Ruch wspomaga zdrowe oddychanie i krążenie.

Lekkie aktywności takie jak:

« Previous Next »