Dlaczego budzisz się każdego ranka z suchością w ustach? 7 najczęstszych przyczyn i proste nawyki, które warto wypróbować

Zrozumienie porannej suchości w ustach
Poranna suchość w ustach występuje, gdy produkcja śliny spada w ciągu nocy lub wilgoć zbyt szybko odparowuje z tkanek jamy ustnej. Ślina zapewnia komfort, wspomaga trawienie i pomaga chronić zęby i dziąsła. Gdy jej ilość spada, budzisz się z nieprzyjemną suchością, którą wiele osób nazywa kserostomią.

To bardzo powszechne zjawisko. Badania pokazują, że staje się ono bardziej zauważalne w przypadku pewnych nawyków związanych ze stylem życia lub zmianami związanymi z wiekiem, ale dobrą wiadomością jest to, że często jest ono powiązane z codziennymi czynnikami, na które masz wpływ.

Ale rzecz w tym, że większość ludzi zakłada, że tak po prostu „jest” i nigdy nie zagłębia się w temat. Zmieńmy to.

Najczęstsze przyczyny suchości w ustach
Kilka prostych powodów wyjaśnia, dlaczego tak często się to zdarza. Zrozumienie ich to pierwszy krok do lepszego samopoczucia.

Odwodnienie: Główny, codzienny winowajca
Zrozumienie przewlekłego odwodnienia: Objawy i zapobieganie – FAMOUS Nutrition
Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia lub pijesz napoje z kofeiną lub alkoholem, Twój organizm magazynuje płyny w nocy, co skutkuje mniejszą produkcją śliny.

Nocne oddychanie i lekkie pocenie się przyczyniają się do utraty płynów. Rezultatem jest uczucie suchości w ustach rano.

Szybka rada, którą możesz wykorzystać już dziś: Pij wodę równomiernie przez cały dzień, zamiast dużych ilości na raz. To wspomaga lepszy poziom nawodnienia podczas snu.

2. Oddychanie przez usta podczas snu
7 sposobów na powstrzymanie oddychania przez usta w nocy – Allermi
Jeśli śpisz z otwartymi ustami – czy to z powodu chrapania, zatkanego nosa, alergii, czy po prostu nawyku – suche powietrze przepływa prosto przez język i gardło. To szybko odparowuje ślinę.

« Previous Next »