Rozciągnij dłoń i palce tak daleko, jak to możliwe. Następnie zaciśnij pięść i przytrzymaj ją przez kilka sekund, a następnie ponownie rozciągnij palce. To pomoże zapobiec skurczom i poprawi krążenie. Teraz rozluźnij nadgarstek i obracaj nim, utrzymując rękę wyprostowaną przez około minutę.
Chodzenie to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających krążenie. Podczas chodzenia mięśnie nóg napinają się, a następnie rozluźniają, co pompuje krew do całego ciała. Chodzenie to najłatwiejsza forma ćwiczeń, a dodatkowo obniża ciśnienie krwi. Zacznij od krótkich spacerów dwa lub trzy razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj dystans, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami, w tym wpływem na oddychanie, a tym samym natlenienie całego organizmu.
Pływanie
Pływanie jest łagodne dla stawów, a jednocześnie korzystne i bezstresowe, ponieważ jest ćwiczeniem o niskim wpływie na stawy. Aktywuje całe ciało i poprawia przepływ tlenu do serca i płuc. Pływanie jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności, w tym dla osób z bólami mięśni lub stawów.
Joga
Joga polega na praktykowaniu kontrolowanego oddechu. Ten rodzaj oddychania zwiększa stężenie tlenu we krwi, umożliwiając mu swobodniejszy przepływ do mięśni, a tym samym poprawiając krążenie krwi.
Jazda na rowerze i taniec
Jazda na rowerze doskonale poprawia krążenie krwi w dolnych partiach ciała. Taniec może nie być codzienną aktywnością, ale świetnie wpływa na poprawę krążenia w całym ciele
