Nasiona chia są niezwykle bogate w błonnik, z prawie 11 gramami na 30-gramową porcję, co stanowi znaczną część zalecanego dziennego spożycia błonnika przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków (ADA), wynoszącego 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Jednak dieta bogata w błonnik nie jest odpowiednia dla każdego. Nadmierne spożycie błonnika może powodować wzdęcia, zaparcia lub biegunkę.
Zaleca się spożywanie nasion chia z dużą ilością wody lub namoczenie ich przed jedzeniem. Ułatwia to ich trawienie i wspomaga uwalnianie składników odżywczych. Na przykład, namocz łyżkę nasion w szklance wody na noc lub zmiel je i dodaj do koktajli.
2. Mogą powodować zadławienie.
Recent Articles
Podlej wszystkie rośliny tą wodą. Nawet najbardziej suche kwiaty zakwitną.
Wyzwania matematyczne: 10 nierozwiązywalnych łamigłówek dla ciekawych umysłów
Typowe zmiany, które mogą nastąpić po 70. roku życia i dlaczego ważne jest, aby być ich świadomym już na wczesnym etapie.
Co ostatnia cyfra Twojego roku urodzenia ujawnia na temat Twojej ukrytej karmy?
Pages: 1 2
