Większość z nas wie, jak ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia, witaminy C i białka z pożywieniem, ale często zapominamy o innych kluczowych witaminach i minerałach. Na szczęście magnez staje się coraz bardziej znany i ceniony w środowisku medycznym i dietetycznym.
Niemniej jednak jest to nadal jeden z najczęstszych niedoborów żywieniowych, dotykający aż 80% populacji amerykańskiej, co jest powodem do poważnego zaniepokojenia.
Czym jest niedobór magnezu?
Magnez to minerał występujący w organizmie w stosunkowo dużych ilościach. Naukowcy szacują, że przeciętny człowiek zawiera około 25 gramów magnezu, z czego około połowa znajduje się w kościach. 1% znajduje się we krwi.
Reklama
Magnez pełni ważną rolę w ponad 300 reakcjach chemicznych, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Magnez odpowiada za:
Prawidłowy transport wapnia, krzemionki, witaminy D, witaminy K i oczywiście magnezu.
Aktywacja mięśni i nerwów
Tworzenie energii w ciele
Detoksykacja
Pomaga trawić białka, węglowodany i tłuszcze
Służy jako budulec do syntezy RNA i DNA
Działa jako prekursor neuroprzekaźników, takich jak serotonina
Wczesne objawy niedoboru magnezu obejmują (1):Utrata apetytu
Mdłości
Wymioty
Zmęczenie i osłabienie
Drętwienie
Mrowienie
Skurcze i skurcze mięśni
Napady padaczkowe
Zmiany osobowości
Recent Articles
Małe metalowe narzędzie z haczykowatym, ząbkowanym końcem i drewnianą rączką. Znalazłem je wśród starych srebrnych sztućców. Zbyt ostre, by być łyżką, zbyt zakrzywione, by być nożem.
Każdy ząb jest połączony z organem w ciele: ból zęba może być oznaką przyszłych problemów.
7 naturalnych środków, które pomagają wyeliminować kwas moczowy, będący przyczyną zapalenia stawów
